CARNAVAL: cuidados com a alimentação também fazem parte dos preparativos!
Uma das maiores paixões do brasileiro está chegando: o Carnaval. Ele está aí e os preparativos dos foliões são muitos! Roupas, acessórios, aonde melhor aproveitar toda a folia são algumas das preocupações de quem quer aproveitar bem a festa. Mas isso não é tudo!!
Para quem quer curtir os 4 dias com muita saúde e disposição, alguns cuidados extras com a alimentação precisam ser tomados. Uma desidratação ou intoxicação alimentar pode fazer com que a alegria acabe em segundos e não é essa a lembrança que queremos para o nosso carnaval, certo? Então, vamos a algumas dicas básicas!!
1- Faça a ingestão de bastante líquido!
Seja dentro de um salão de festas ou na rua sob o sol, os foliões perdem muito líquido com todo o calor e com toda a movimentação, sendo necessária a hidratação frequente. Beba muita água, sucos de fruta, água de coco e isotônicos que são ótimos para recuperar os minerais perdidos. Lembrem-se, bebidas alcoólicas não entram neste quesito!
Observação: os sintomas mais frequentes de desidratação são câimbras, moleza no corpo, tonturas, vômitos, pouca urina, enjoos, vista turva, luzes piscando, boca e pele secas, podendo chegar a desmaios, com a queda de temperatura e pressão. Portanto, fiquem atentos!
2- Bebidas alcoólicas
Sempre que for ingerir bebida alcoólica, intercale a bebida com um copo de água. Isso ajudará você a se hidratar e evitar aquela ressaca no dia seguinte.
3- Escolha os alimentos que fará parte de sua alimentação com cuidado!
Ficar muitas horas sem comer pode não ter bons resultados, ainda mais porque a energia gasta vai ser grande. Portanto, seja com um lanche ou uma fruta, aqui também vale a regra de se alimentar de 3 em 3 horas. Como se está gastando energia, é bom o consumo de carboidratos, sendo as barras de cereais uma boa pedida. Práticas e gostosas, possuem em sua composição carboidratos e fibras que o organismo necessita.
Outro cuidado que deve ser tomado, são as refeições principais. Evite a ingestão de carnes e comidas muito gordurosas, pois estes alimentos possuem uma digestão mais lenta, podendo causar mal estar ou até sonolência.
Em resumo, a orientação aqui é fazer um bom café da manhã com leite ou derivados, sucos de frutas e um lanche; almoço simples como uma macarronada com legumes e verduras e jantar leve.
4- Observe bem a higiene do local escolhido para realizar suas refeições.
Se você irá viajar ou realizará alguma das refeições fora de casa, fique sempre atento a limpeza do local e de quem está preparando a sua refeição. Se o alimento estiver pronto para consumo, não se esqueça de verificar como e onde está sendo armazenado, pois se o alimento estiver em temperatura inadequada pode provocar uma intoxicação alimentar e acabar mais cedo com o seu carnaval.
5- E por fim, não se esqueça de forma alguma do protetor solar!
Com atitudes simples podemos ter um carnaval digno de ótimas recordações. Cuide-se e aproveite a festa!
Alimente-se bem e viva melhor!
