Suplementação de creatina em idosos sarcopênicos
Os idosos apresentam condições peculiares que comprometem seu estado nutricional. A composição do corpo humano muda ao longo da vida e envelhecer resulta no declínio gradual da massa muscular.
O que é a sarcopenia
A sarcopenia (perda de massa muscular associada à perda da força muscular) é uma alteração extremamente prevalente em idosos, que acarreta redução de mobilidade, dificuldade na realização de atividades diárias e redução na qualidade de vida. Causas da sarcopenia: fatores nutricionais, hormonais, inflamatórios, perda de neurônio motor e redução de fibras musculares tipo II, entre outros.
Vários estudos estão em andamento em relação ao tratamento da sarcopenia, entre eles a intervenção com exercícios físicos aeróbicos e de resistência, terapias hormonais (uso de testosterona, estrogênio e hormônio de crescimento), vitamina D, uso de inibidores da ECA (enzima conversora de angiotensina), além do uso de suplementos nutricionais.
A suplementação de creatina nos idosos
A creatina é um composto derivado de guanidina, naturalmente sintetizado no corpo humano que usa vários aminoácidos (arginina, glicina, metionina) como precursores. A ingestão da creatina depende de fontes animais. No organismo, a creatina é armazenada principalmente no músculo esquelético, pois é necessário para sintetizar e manter os níveis de adenosina trifosfato (ATP) para a contração muscular.
A suplementação de creatina, em doses de 0,3g/kg/d, tem sido observado ganho de massa muscular em idosos e, ainda mais importante, ganho de função, desempenho e qualidade de vida, devido melhora do estresse oxidativo. Alguns estudos recomendam dose
s de até 4g/d para aqueles que realizam atividade física moderada. Para verificar a real necessidade do uso da
suplementação de creatina, peça uma orientação de um profissional nutricionista.
Referências:
Dalbo VJ,Roberts MD, Lockwood CM, Tucker PS, Kreider RB, Cherksick K. The effects of age on skeletal muscle and the phosphocreatine energy system: can creatine supplementation help older adults. Dynamic Medicine 8:6 2009.
Candow DG. Sarcopenia: Current theories and the potential beneficial effect of creatine application strategies. Biogerontology. 2011; 12: 273–281.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, et al. The effects of supplementation with creatine and protein on muscle strength following a traditional resistance training program in middle-aged and older men. J Nutr Health Aging. 2010; 14: 155–159.
